برنامه زنده صدای راهبران
به نام خدا و سلام
***************************************************
سلام به همه اونایی که جای ِ تصادف توی ِ کارنامه رانندگیشون خالی ِ
************************************************
به همه اونایی که وقتی توی ِ جاده میرونن نه واسه خودشون خطری دارن نه واسه بقیه
**********************************************
به همه اونایی که تا حالا از هیچ سفری پشیمون برنگشتن
*******************************************
امروز هم با ما رویِ خط ِ جاده صدای ِ راهبران باشید
***********************************************
(با تن ِ سلامت بهتر سفر میکنیم)
امیدوارم با تنی سلامت و دلی خوش سفر کنید
و دقت به این مساله داشته باشید که حفظ سلامت ِ در سفر راه و رسم ِ خودشُ داره
رانندگی از جمله شغلهایِ پر استرس ِ که اگه بهش دقیق نباشیم آسیب هاش جبران ناپذیر ِ
آسیبهایی که با ایجاد شرایط و موقعیت ِ مناسب ِ جسمی به حداقل میرسه
صندلی یکی از مهم ترین وسایل ِ ماشین ِ که
همیشه با راننده همراههه و حتما باید قابلیت تنظیم داشته باشه چون قد، وزن، طول ران و طول ساق پای همه راننده‌ها مثل هم نیست. پس راننده باید بتونه شیب صندلی، نحوه نشستن، فاصله‌اش از کف اتومبیل، فاصله‌اش از فرمان و .... رُ تنظیم کنه. آینه‌ها باید دید مناسبی رُ برای شما از اطراف خودرو ایجاد کنن و به همین خاطر، با توجه به وضعیت صندلی راننده، باید تنظیم بشن. تنظیم آینه‌ها هم باید طوری باشه که کمترین فشار و کشیدگی برای دیدن اطراف رُ برای راننده ایجاد کنه. شاید باورتون نشه اما همین تنظیم مناسب آینه‌ها کافی ِ تا در مسافرت‌های طولانی، چشم‌ها کمتر دچار خستگی بشن . برای ایمنی بیشتر در سفر، بهتر ِ هر چند وقت یک‌بار، تنظیم آینه‌ها، دوباره انجام بشه
**********************************************
(سفری راحت با کودکان)
سفر ِ خونوادگی و دسته جمعی شیرینی ِ خودش ُ داره
یه شیرینی ای که براحتی نمیشه ازش گذشت
و در بین ِ اعضای ِ خانواده کوچولوهای ِ عزیز هم هستن که اگه قرار باشه همسفرمون بشن باید بیشتر از بقیه حواسمون بهشون باشه
همراه خود مایعات فراوان داشته باشید. آب جوشیده سردشده، آبمیوه‌های طبیعی، دوغ و سرم‌های خوراکی و غذاهای ساده مثل نان و پنیر و ساندویچ‌های کتلت یا تخم‌مرغ برای کودکان مناسب هستند.
حتی‌الامکان غذای رستوران رُ به کودک ندید و اگه مجبور شدید، مرغ و ماهیچه بهتر ِ
شیر، ماست و دوغ‌های محلی برای کودکان توصیه نمیشه و ممکنه دچار تب‌مالت بشن حتما از ماست بسته‌بندی و پاستوریزه استفاده کنید
مادران شیرده به‌خاطر داشته باشن در سفر فقط شیر خودشون رُ به کودک بدن.
یک یخدان برای غذای بچه همراه داشته باشید تا غذا و میوه‌هایی که براش آوردید رُ در اون نگهداری کنین
برای پیشگیری از اسهال، دست‌های کودک رُ مرتب بشورین و غذاهای تازه بهش بدین
اذیت شدنه بچه ها در سفر ... سفر رُ برای ِ همه سخت و تلخ میکنه
***********************************************
(توی ِ سفر چی بخوریم)
یکی دیگه از نکته های ِ مهمی که توی ِ سفرها معمولا ازش غافل میشیم
غذاست
مساله مهمی که میتونه تاثیر ِ زیادی در مسافرت ِ ما بگذاره
از کسالت و مشکلات ِ جسمی گرفته تا
خدایی نکرده اتفاقاتی جبران ناپذیر
مشکلاتی که میشه با کمی دقت و آگاهی برطرفشون کرد
یکی از مهم ترین علتهای ایجاد بیماری بوسیله غذا، موندن غذای پخته دردمای اتاق و به مدت چند ساعته ; بنابراین حتما مطمئن بشین که غذای شما به خوبی پخته شده و موقع ِ مصرف هنوز گرم ِ
از مصرف هر نوع غذای پخته ای که مدت طولانی در دمای اتاق مونده خودداری کنین ، مگه میوه و مغزهایی که خودتون پوست کندین واز مصرف میوه هایی که پوست شون صدمه دیده واقعا خودداری کنید
مطمئنا با حس و حال ِ مریض نمیشه خیلی از سفر لذت برد
**********************************************
(آیا می دانید )
یه وقتایی دونستنه یه چیزایی حواس ِ آدم ُ جمع تر میکنه
جمع تر به چیزایی که شاید تا حالا خیلی بهش دقیق نبودیم
- آیا میدانید سالانه 6000 میلیارد تومان به کشور در اثر حوادث رانندگی خسارت وارد می گردد که معادل 5 درصد تولید ناخالص داخلی است.
*******************************************
برای ِ یه سفر ِ خوب ...... سالم سفر کنید و مطمئن
*********************************************************
(2)
به نام خدا و سلام
*************************************************
سلام به اونایی که هیچی به اندازه سفر حالشونو خوب نمیکنه
*******************************************
سلام به اونایی که هم ساده سفر میکنن و هم سلامت و بی خطر
*******************************************
و سلام به همه اونایی که واسه همه اهالی ِ جاده یه همسفر ِ خوبن
******************************************
گوشتون به رادیو باشه تا این جاده براتون کوتاه تر بگذره
******************************************
(با تن ِ سلامت بهتر سفر میکنیم)
یکی از مهم ترین اعضایی که در سفر ... به شدت کارایی داره پاهای ِ ماست
هیچ وقت با عجله وارد خودرو نشید؛ اول داخل صندلی بشینید و بعدش پاها رُ به سمت داخل بچرخونید. موقع ِ خارج شدن هم اول پاها رُ خارج کنید و سپس بدن رُ بیرون ببرید. قبل و بعد از رانندگی، اجسام و لوازم سنگین، بلند نکنید؛ چند دقیقه به بدن خودتون استراحت بدید و با کمی کش و قوس، فشار رُ از بدن‌تون خارج کنید. وضعیت مناسب بدن در هنگام رانندگی باعث کاهش صدمات ناشی از رانندگیهای طولانی‌مدت شده و همچنین، میتونه باعث کاهش آسیب‌ها در هنگام بروز تصادف بشه که فقط نیاز به صرف کمی وقت، برای بهتر نشستن و برخی تنظیمات داره
*******************************************
(سفری راحت با کودکان)
سفر ِ خونوادگی و دسته جمعی شیرینی ِ خودش ُ داره
یه شیرینی ای که براحتی نمیشه ازش گذشت
و در بین ِ اعضای ِ خانواده کوچولوهای ِ عزیز هم هستن که اگه قرار باشه همسفرمون بشن باید بیشتر از بقیه حواسمون بهشون باشه
تن ماهی و سایر کنسرو‌ها برای بچه‌ها مناسب نیستن.
به دلیل میزان بالای اشعه‌ماورای‌بنفش، سعی کنید کودکانتان در کنار دریا در محیط‌هایی که آفتاب شدید ِ، کمتر بمونن.
لباس‌های نخی و نازک به بچه‌ها بپوشونید
از اونجایی که عینک آفتابی استاندارد برای کودکان وجود نداره، بهتره از کلاه آفتاب‌گیر برای اونها استفاده کنید
*************************************************
(توی ِ سفر چی بخوریم)
یکی دیگه از نکته های ِ مهمی که توی ِ سفرها معمولا ازش غافل میشیم
غذاست
مساله مهمی که میتونه تاثیر ِ زیادی در مسافرت ِ ما بگذاره
از کسالت و مشکلات ِ جسمی گرفته تا
خدایی نکرده اتفاقاتی جبران ناپذیر
مشکلاتی که میشه با کمی دقت و آگاهی برطرفشون کرد
غذاهای حاوی تخم مرغ خام یا غذاهای پخته نشده مثل مایونز خونگی، بعضی سس ها و برخی دسرها می تونن خطرناک باشن
بستنی تهیه شده در محل های غیرمطمئن هم به احتمال زیاد آلوده ان و می تونن باعث بیماری بشن . اگه به اونها شک دارید مصرف نکنین
*************************************************
(ِآیا میدانید)
- آیا میدانید هر یک کیلومتر سرعت کمتر 5-4 در صد خطر تصادفات مرگبار کاهش می یابد.
آیا میدانید 25درصد تلفات جاده ای مربوط به رانندگان موتور سیکلت می باشد
************************************************
اگه دوست دارین که سفرهاتون ... خاطره خوب ِ زندگیهاتون بشه
خواهش میکنم بیشتر از اونی که باید هوای ِ جاده رُ داشته باشید
************************************************************
(3)
به نام خدا و سلام
*********************************************
سلام به اونایی که سفر هم براشون عین ِ خیلی چیزا واجبه
*****************************************
به اونایی که هر از گاهی خانم ، بچه هار ُ به یه سفر ِ خوب مهمون میکنن
*****************************************
به اونایی که حواسشون هست که یه وقت خدایی نکرده این سفرِ شیرین با یه تصادف
تلخ نشه
***************************************
امروز ُ با ما بمونین چون گفتنیهامون میتونه شیرینی ِ سفرهاتونو دو صد چندان کنه
*****************************************
(با تن ِ سلامت بهتر سفر میکنیم)
یکی از مهم ترین دلایلی که مار ُ در سفر بی حوصله میکنه خستگی ِ پاهاست
بخصوص اگه پشت ِ فرمون نشسته باشین
خستگی ای که با دقت در بعضی نکته های ِ کوچیک میشه برطرفش کرد
پاها در ماشین باید طوری قرار بگیرن که کمترین فشار در ناحیه ران ایجاد بشه و همچنین، کشیدگی در عضله پشت ساق پا ایجاد نشه. پاها باید تا حدّ ممکن در وضعیت ۹۰ درجه باشن و از بدن باز نشده نباشن؛ ضمن اینکه، پاها باید به راحتی بتونن به پدال‌ها برسن و نیازی به جمع کردن و کشیده شدن بیش از حدّ عضلات نباشه. همچنین برای ارتباط دست‌ها با چرخ فرمون هم باید همین شرایط برقرار باشه. دست‌ها نباید خیلی دور یا خیلی نزدیک به چرخ فرمان باشن. اگه برای ِ مدت زیادی با دست‌های نزدیک به فرمان و جمع‌شده، رانندگی کنید، این کار باعث ایجاد فشار در ماهیچه‌ها و شانه و آرنج و سپس عضلات گردن شده و در هنگام بروز تصادف، میتونن شدت جراحات رُ افزایش بدن دست‌ها ضمن این که باید حالت افقی داشته باشن، باید در وضعیت راحتی هم قرار بگیرن
پزشکان بروز اختلال در دستگاه گردش خون رُ هم یکی از مشکلات رانندگان میدونن همچنین ثابت بودن راننده در وضعیت نشسته و آویزان موندن پا به مدت طولانی باعث بیماری تورم رگ‌های پا یا واریس میشه
**************************************************
(سفری راحت با کودکان)
سفر ِ خونوادگی و دسته جمعی شیرینی ِ خودش ُ داره
یه شیرینی ای که براحتی نمیشه ازش گذشت
و در بین ِ اعضای ِ خانواده کوچولوهای ِ عزیز هم هستن که اگه قرار باشه همسفرمون بشن باید بیشتر از بقیه حواسمون بهشون باشه
وقتی بچه همراه شما ست، باید مسیر سفر رُ طوری برنامه ریزی کنید که در طول راه بارها توقف کنید تا کودک دستشویی بره ، کمی فعالیت داشته باشه و انرژی دوباره بدست بیاره. در غیر این صورت اعصاب خودتونو خرد میکنه
چون بچه ها در طول سفرهای طولانی خیلی سریع خسته می شن و اعتراض خودشون رُ با گریه، بهونه گیری، جیغ زدن و … نشان می دن. برای بازی در جاده، چندتا توپ پلاستیکی و کتاب به همراه داشته باشید تا باعث سرگرمی کودکتون بشه
*************************************************
(توی ِ سفر چی بخوریم)
یکی دیگه از نکته های ِ مهمی که توی ِ سفرها معمولا ازش غافل میشیم
غذاست
مساله مهمی که میتونه تاثیر ِ زیادی در مسافرت ِ ما بگذاره
از کسالت و مشکلات ِ جسمی گرفته تا
خدایی نکرده اتفاقاتی جبران ناپذیر
مشکلاتی که میشه با کمی دقت و آگاهی برطرفشون کرد
موندن طولانی مدت غذاهای حاوی تخم مرغ یا سس مایونز، بعضی سس ها و برخی دسرها می تونن خطرناک باشن
در برخی از شهرها گونه های خاصی از ماهی، حتی اگه به خوبی هم پخته شده باشن، ممکنه دارای سموم طبیعی باشن (مردم محلی در این زمینه می توانند شما رُ راهنمایی کنن
حتما شیر غیر پاستوریزه رُ قبل از مصرف بجوشونید
**********************************************
توی ِ قصه این سفرهای ِ سلامت و رانندگیهای ِ ایمن
یه چیز ِ دیگه هم خیلی مهمه و اونم یاد دادنه درسهای ِ مهم به بچه هاست
یاد دادنه چیزایی که یه وقتایی جونشونو نجات میده
به بچه ها یاد بدیم که حین حرکت، ازبازی کردن با دستگیره های اتومبیل، بازکردن در و خارج کردن دست و سر از پنجره خودداری کنند.
- کمربند ایمنی خود را ببندند.
- لباس با رنگ روشن بپوشند تا در شب ویا روز مه آلودیا بارانی هنگام پیاده روی از طرف رانندگان بخوبی دیده شوند
*************************************************
سفرهاتون سلامت و لحظه هاتون خوش
***********************************************************
(4)
به نام خدا و سلام
**************************************
سلام به شمایی که روی ِ موج ِ دوم ِ سفرای ِ تابستونی سوار شدین
***************************************
روی ِ موج ِ سفری که خاطره های ِ خوبی برای ِ خودتون و بچه ها میسازه
*********************************************
از اون خاطره هایی که میتونن توی ِ انشای ِ اول مدرسه که تابستان ِ خود را چگونه گذرانده اید بنویسنش
********************************************
با ما باشید و مطمئن به این که حرفای ِ ما به درد ِ سفرهاتون میخوره
*********************************************
(با تن ِ سلامت بهتر سفر میکنیم)
اگه زمان ِ سفرتون اونقدر طولانی شد که مجبور به صرف غذا در راه شدین
بهتره بعد از خوردن غذای چرب و دیرهضم از شنیدن موزیک آرو م و نشستن در دمای گرم پرهیز کنین . بهتره پس از صرف نهار یک فنجان چای بنوشید و 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید چون استراحت پس از صرف غذا، انرژی فرد رُ دو برابر میکنه
اگر قراره برای مدت طولانی رانندگی کنید هر دو ساعت یک بار توقف کنید، از اتومبیل بیرون بیاید و چند دقیقه قدم بزنید چون در این حالت جریان گردش خون در بدن آسون تر می شه
خطرناک ترین زمان رانندگی در روز بین ساعت چهارده تا شونزده ... دو تا چهار بعد از ظهر ِ چون در این زمان بدن انسان دچار کاهش طبیعی انرژی می شه
لطفا مراقب ِ خودتونو و بقیه باشین
********************************************
(سفری راحت با کودکان)
سفر ِ خونوادگی و دسته جمعی شیرینی ِ خودش ُ داره
یه شیرینی ای که براحتی نمیشه ازش گذشت
و در بین ِ اعضای ِ خانواده کوچولوهای ِ عزیز هم هستن که اگه قرار باشه همسفرمون بشن باید بیشتر از بقیه حواسمون بهشون باشه
یکی از چیزایی که به بچه ها باید یاد داد
سفر رفتنه
برای این که کودک به سفر عادت کنه، سعی کنید آخر هفته ها مسافرت های کوتاه به اطراف شهر داشته باشید. این مساله به خود شما هم کمک می کنه تا از کارهای لازم و وسایل موردنیاز آگاهی بیشتری پیدا کنین. این جوری ، متوجه می شید که کودک تا چند ساعت می تونه بدون بهانه گیری روی صندلی خودش بنشینه. یا بخوابه. چه خوراکی هایی باید براش آماده کنید و چه اسباب بازی هایی باعث ِ خوشحالیش میشه
*************************************************
(توی ِ سفر چی بخوریم)
یکی دیگه از نکته های ِ مهمی که توی ِ سفرها معمولا ازش غافل میشیم
غذاست
مساله مهمی که میتونه تاثیر ِ زیادی در مسافرت ِ ما بگذاره
از کسالت و مشکلات ِ جسمی گرفته تا
خدایی نکرده اتفاقاتی جبران ناپذیر
مشکلاتی که میشه با کمی دقت و آگاهی برطرفشون کرد
وقتی به سالم بودن آب اطمینان ندارید، اون رُ بجوشونید واگه جوشوندنه اون ممکن نیست، آب رُ با یک ماده ضدعفونی کننده، ضد عفونی کنید. این مواد ضد عفونی کننده معمولا در داروخانه ها وجود دارن
از یخ استفاده نکنید، مگه این که مطمئن باشید که از آب سالم تهیه شده
*************************************************
لطفا قبل از سفر به این چیزها بسیار دقت کنید
مثلا این که
بهتر است زمان سفر خود را در شرایط جوی مناسب آغاز کنید.
- موج رادیو خود را روی خبر های ترافیکی تنظیم کنید تا از اخبار ترافیک و توصیه های ایمنی با خبر شوید.
**********************************************
سفرهاتون خوش و خداحافظ
*********************************************************************
(5)
به نام خدا و سلام
**********************************************
اگه همین حالا توی ِ جاده این
**********************************************
اگه دارین چمدون و بار و بنه رُ جمع میکنین تا بزنین به دل ِ جاده
**************************************************
و اگه همین حالا از عوارضی رد شدین
***************************************************
صدای ِ برنامه مار ُ روی ِ موج ِ رادیوتون نگه دارین
چون ما خیلی جاها توی ِ این جاده به دردتون میخوریم
************************************************
از همین حالا ... تامقصد در کنار ِ شما هستیم
************************************************
(با تن ِ سلامت بهتر سفر میکنیم)
به گفته چشم پزشکان رانندگی به خودی خود ضرری برای چشم نداره اما رانندگی به مدت طولانی می تونه قدرت تشخیص چشم رُ کم کنه.
از اون جا که رانندگان از نظر بینایی نیاز به دید دقیق و دریافت مناسب نورهای تایید شده به چشم رُ دارن هرچند وقت یک بار باید بینایی خودشون رُ آزمایش کنن.
در رانندگی فرد باید دید سه بعدی داشته باشه تا موقع نیاز به عکس العمل سریع، بتونه سریع تصمیم گیری کنه.
بعضی از بیماری ها مثل ِ آب سیاه به دلیل کاهش میدان بینایی، بیماری آب مروارید و بیماری های شبکیه که وحدت بینایی رُ کم می کنن، می تونن هنگام رانندگی خطراتی برای فرد به دنبال داشته باشن.
رانندگی در نور آفتاب بدون استفاده از عینک های محافظ استاندارد می تونه به دلیل اثرات ضد اشعه ماورای بنفش خورشید باعث آسیب به چشم بشه. برخی از بیماری ها مانند کوررنگی و نبود تشخیص صحیح برخی از رنگ ها و شب کوری در موقعیت های مختلف می تونن باعث ِ افزایش خطرات رانندگی بشن
هرکسی خودش بهتر از بقیه از وضعیت ِ سلامتیش خبر داره
لطفا اگر نیازی به پزشک احساس میکنین کوتاهی نکنین
**********************************************
(سفری راحت با کودکان)
سفر ِ خونوادگی و دسته جمعی شیرینی ِ خودش ُ داره
یه شیرینی ای که براحتی نمیشه ازش گذشت
و در بین ِ اعضای ِ خانواده کوچولوهای ِ عزیز هم هستن که اگه قرار باشه همسفرمون بشن باید بیشتر از بقیه حواسمون بهشون باشه
سعی کنید برای بچه‌ها لباسی تهیه کنید که آزاد و راحت باشه. شلوارک‌های کتانی و تی‌شرت برای روزهای گرم و شلوار بلند برای روزهای خنک‌تر مناسبن هستن. از پوشاندن لباس‌های جین به کودکان در سفرهای درازمدت واقعا خودداری کنین چون برای اونها خشک و سفت ِ و محدودشون میکنه. پارچه‌های شمعی و پلاستیکی و لباس‌های آستردار عایق، باعث ِ تعریق بیش از حد کودک در هوای گرم می شن و کلافه شون میکنه
پاهای بچه ها رُ با دمپایی یا کفشی که به سادگی و بدون کمک می تونن از پاشون در بیارن، بپوشونید
توی ِ سفر بچه ها هر چی راحت تر باشن کمتر بهونه میگیرن و شما رُ اذیت میکنن
*************************************************
(توی ِ سفر چی بخوریم)
یکی دیگه از نکته های ِ مهمی که توی ِ سفرها معمولا ازش غافل میشیم
غذاست
مساله مهمی که میتونه تاثیر ِ زیادی در مسافرت ِ ما بگذاره
از کسالت و مشکلات ِ جسمی گرفته تا
خدایی نکرده اتفاقاتی جبران ناپذیر
مشکلاتی که میشه با کمی دقت و آگاهی برطرفشون کرد
نوشیدنی هایی مثل ِ چای و قهوه داغ، نوشابه های غیرالکلی گازدار و آب میوه هایی که در بطری یا پاکت عرضه می شن، معمولا سالم هستن.
این گفته رُ خوب به خاطر بسپارید: بپزید، پوست بکنید و گرنه خوردن اون ماده غذایی رُ رها کنید
*********************************************
رعایت ِ ایمنی بیمه سفر شما در جاده هاست
***********************************************************
سفرِ خوب رُ ما میسازیم
سفری که شیرین بودنش سخت نیست
پس لطفا برای ِ هم لحظه هایی به یادموندنی رُ رقم بزنیم
- ۹۴/۰۴/۲۹
